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Q1認識心血管的隱形殺手—高血脂症,高一點,有這麼嚴重嗎?
東亞藥師大藥局 / 2014-10-09
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Q1:認識心血管的隱形殺手—高血脂症,高一點,有這麼嚴重嗎?
A:什麼是高血脂?
高血脂這個名詞乍聽之下很專業,其實平常驗血檢查後病人問的「血油」指的就是血脂,而「血濁」就是指血脂肪過高,為什麼高血脂的問題會受到重視呢?在國人生活水準提高,飲食習慣西化,三餐不定時不定量,再加上壓力和缺少運動的結果,心血管相關疾病(高血壓、心臟病、腦中風)已經成為常見的疾病之一,而高血脂就是和這些疾病有密不可分的因果關係!
人血液中所含的脂肪,主要有膽固醇、三酸甘油酯(又稱中性脂肪)、磷脂質以及其它游離脂肪酸。高脂血症就是指血液中的膽固醇和三酸甘油酯增加,這樣子的異常情況,是造成動脈硬化的主因!硬化的區域發生在腦部就會形成中風,發生在冠狀動脈就會造成心肌梗塞及心臟相關疾病,所以能夠控制血脂在安全的範圍就能夠降低這些疾病的發生機率,防患未然。
潛在的危險因子!
1.飲食:高熱量、高膽固醇、高脂肪的飲食模式最容易引起高脂血症。
2.肥胖:因代謝相關問題,較體重正常者更可能有高脂血症的困擾。
3.酗酒:酒精提供過多的熱量,並會使得血中的三酸甘油酯上升。
4.遺傳:家族中有心血管相關病例,本身有高脂血症的機率較高。
5.抽煙:香煙中的尼古丁會使得血液變黏稠,血脂肪更難被代謝。
降血脂你也可以輕鬆做到!
1.運動能夠促進血液循環,增加代謝,有效降低血脂肪含量。
2.少吃高熱量、高油、高糖的食物,並避免食用精製糖。
3.少吃高膽固醇食物,例如動物內臟及蟹黃、蝦卵、魚卵等等。
4.多補充W-3脂肪酸(魚油)有降低三酸甘油酯的效果。
5.多補充水溶性纖維(蔬菜、水果)具有降低膽固醇的功效。
6.少喝酒。
7.調整生活型態,例如:戒菸、運動等等。
下一篇: Q2保養心臟的健康秘訣!?
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