暗瘡、面皰等痘痘問題是吃出來的嗎?破解痘痘肌、油性肌膚的飲食迷思!



X 重鹹的食物
像是帶殼的海鮮、海帶(海草類食物)、烏賊、蘆筍……等,碘含量過高的食物,也因此,食鹽中因為都添加了碘,能不要吃太鹹是最好,攝取過多的碘會造成健康與皮膚的問題。


O 青菜水果
每天要盡量攝取兩個拳頭大的蔬菜、一個拳頭大小份量的水果,可增加纖維質的攝取,幫助體內循環更順暢。各種莓類(顏色越深越好)、深綠色蔬菜,甚至是食用酵素益生菌,都能幫助因為長期便秘而造成的痘痘,明顯獲得改善。

O 富含鋅的食品
例如:牡蠣、全麥、藜麥、黑麥、燕麥、未調味的堅果等,鋅能夠減緩伴隨青春痘一起出現的肌膚發炎現象,加速癒合傷口並修復皮膚,還能減輕雄性激素對肌膚的影響。